摂食ライブラリ

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心身の状態が大荒れ

こんにちは。
季節の変わり目にダメージを受けている
りんりんです。

私は、心身の調子の波が大荒れです。
毎秒変わってしまうし、
特に理由もないのに(把握してないのに)、
落ち込んだり、楽しくなったり、
毎日ジェットコースターに乗ってます。

皆さんはいかがですか?
季節の変わり目、生理前、ストレス下にある
様々な理由で荒れていたりしませんか?

今日はそんな日々との私の向き合い方を
ご紹介できたらと思います。
そんな時、周りの人にどうして欲しいということも
書いているので参考になると嬉しいです。

 

波に流される

何の解決にもなってないかもしれません。
けれどもそれでいいんです。

調子に抗うことはとても難しいし、
抗う必要はないと思います。
しんどい時はしんどいな〜と横になるし、
楽しい時は思いっきり楽しみます。

 

今を生きる

調子がいつ悪くなるか、元気な時も
不安になると思います。

けれども、もったいない!

過去も未来も個人の頭の中の世界です。
簡単に書き変わるし、心配したところで
何も変わってくれません。

今、この瞬間だけ見つめて生きていきましょう!

調子がいい時は調子乗っちゃえ〜!

 

客観視する

波に流されるのは分かったけれども、
しんどいのに浸かっているとしんどい!
自分の調子に振り回されて一喜一憂するのは
不本意だと思います。

波に流されますが、
波に流されている自分を少し離れた視点から
眺めることが大切だと思っています。

客観的に分析して、
ある程度納得して、流されると気が楽です。

 

自分を責めない

調子に波があること自体は全く悪くないし、
あなたのせいでも、あなたが悪いわけでも
ありません。

ただ、大荒れだという事実があるだけで、
そう認識しているのは個人の認知です。
勝手に今の状況を評価してるだけで
変わらない事実は
あなたがここにいて、生きているということだけ!

全く責める必要はありません。
悪くないもん!!!

 

諦める・認める・受け入れる

反抗することを諦めよう。
自分を責めたりすることで
調子が良くなるなら行ってもいいかも
しれませんが、そんなことないと思います。
諦めて、手放してしまいましょう!!

そんな自分を認める。
自分のこの状況はこれいいんだと受け入れる。
この三拍子が出来たらもう一息!

↓↓

 

愛おしむ

究極は、どんな自分を愛おしむこと♡
丸ごと全部を愛するのは難しいです。
けれども、毎日を一生懸命生きている自分自身を
かわいいな、素敵だな、頑張っているなと
大切にしてあげましょう!

 

心身の声を聴く

自分を大切にする1番の方法です。
自分のことは自分が一番分かっています。
一番の理解者で味方でいてあげましょう。

あなたの声が最も正しい!!

 

最後になりましたが…

周りの方ができること

変わらず接する、寄り添う、以上!!

相手がしんどくても、元気でも、
よかったら変わらず横にいてください。

何かしようとしなくていいし、
何かして欲しかったらきっと伝えてきます。

何も言われない時はそっと普通に
接してあげてください。

変わりゆく自分に戸惑っている中、
変わらず接するあなたはきっと大きな力に
なると思います!

 

だらだらと荒れがちな日々の過ごし方を紹介させてもらいました!

調子が狂うのはしんどいと思いますが
焦らず、ゆっくり向き合うことで
必ず変化してくると思います。

みなさんの対策も是非教えてください〜

 

You are not alone.
Recovery are possible.
You can live your own precious life !

 

りんりん:http://linktr.ee/rinrin_ed

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