摂食ライブラリ

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他人の行動が気になる

人は他人の目を多少気にしていると
思いますが、他人の行動
気にしてしまったりしませんか?

他人からの評価だけでなく、
他人が行動している様子を見て、
自分自身を自分で評価
してしまいませんか。

例えば、
隣の人のテストの点数が気になる、
人が食べている量が気になる…
などの他人との相対評価をして
自分を周りと比較することで
評価する
ことです。

摂食障害者の多くも、
人の食事量が必要以上に気になり
思うように行動できないと思います。

それでも良いのですが、
ちょっといきづらいし、
自分自身の頑張りを認めたり、
声を聞いて行動したいと思うあなた!
読み進めてください(^○^)

 

どうして他人の行動が気になる?

なぜ他人の行動が気になりますか?
私は、
人と比べることで安心したかったです。

基準があることは安心材料になります。
何も道標のない道を進んでいくより、
今ゴールからどれぐらいか、
他の人は何時間でたどり着いたのかと
基準があると心の支えになりませんか?

他人の行動を一種の指標とするために
他人の行動が気になると思います。

 

他人の行動を気にしなくて良い理由

・あなたはあなた

周りがどうあっても
あなたの価値は全く変わらないです。
こんなに違っているのに、
比較して評価するなんて無茶です!

好きなものも嫌いなことも
生きてきた道も生きていく道も
異なっていて、どれも素敵です。

なら、自分らしく生きてみませんか?

You are YOU!!

 

・あなたの声が一番正しい

周りが何を言おうと、
どんな行動をしようと
あなたの心や体の声が一番正しい。
だって、一番の理解者はあなただから。

自分の内側に聞けば十分なのに、
周りの行動を見る必要がないです。

 

・他人との比較はしんどい

単純に人の行動を基準にして、
自分を評価するのはしんどいです!!

世の中、上には上がいます。
他人との相対評価は神になれるまで
終われないんですよ??

そんなの嫌だ!!!

 

他人の行動を気にしない方法

『いま・ここ・自分』に注目する!!

いま‥生きているこの瞬間
ここ‥この場所に存在する
自分‥自身が何を思い、考えているか

こればっかりは練習です。
けれども、練習を重ねれば、
意識すれば必ずできるようになります。

上記の理由を思い返し、
自分らしく生きていきましょうー!

 

おまけ:後押しするフレーズ↓

  • 人生は一度きり!
  • 明日死ぬなら今日何したい?
  • やりたいようにしてもバチは当たらん!
  • とりあえず、やってみよう!
    生きている限りなんでもできる!
    違ったら、また選択しなおせば良い!

 

You are not alone.
Recovery are possible.
You can live your own precious life !

 

りんりん:http://linktr.ee/rinrin_ed

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